|
وبلاگ روانشناسی شفای درون 
| ||
|
💭 کتاب "گاهی از نه شنیدن میترسیم!" آلن دوباتن مینویسه :
"آدم سالم نیازی به آزار دیگران ندارد. تا وقتی کسی از درون در عذاب نباشد، برای بیرحمیکردن در حق دیگران انگیزهٔ کافی ندارد."
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️ @shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی، یکبرش اندیشه ناب [ شنبه پانزدهم شهریور ۱۴۰۴ ] [ 18:9 ] [ مریم باباخانی ]
⭕️ فردی که در دوران کودکی روابط امن، مثبت و محبتآمیزی را با مراقبان اولیهی خود تجربه کرده است، در بزرگسالی بهتر قادر به تحمل تنهایی است.
👈 در این مورد وینیکات میگوید: ظرفیت تنها بودن، بر روی لحظات بیشماری از تنها نبودن بنا شده است ...!!
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️ @shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: روانشناسی کودک و نوجوان، اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ چهارشنبه چهاردهم خرداد ۱۴۰۴ ] [ 13:30 ] [ مریم باباخانی ]
علائم اصلی عزت نفس پایین
. شما اغلب مورد سواستفاده قرار می گیرید. . شما نمی دانید چگونه "نه" بگویید، حتی اگر نمی خواهید آنچه از شما خواسته می شود را انجام دهید.
. از نشان دادن احساسات خود می ترسید، آنها را پنهان می کنید. . تلاش برای جلب رضایت دیگران. سعی میکنید همیشه خوب باشید
. دستیابی به اهداف را به تعویق می اندازید زیرا از شکست می ترسید. . خود را به خاطر اشتباهات سرزنش میکنید. شما فضایل خود را فراموش می کنید
. وابسته به نظرات دیگران. . پذیرش تمجید برای شما دشوار است؛ فکر می کنید لیاقت آن را ندارید.
. ترس از ریسک کردن. . در انتخاب خود شک دارید. . سعی می کنید همه چیز را به کمال برسانید.
. خود را با دیگران مقایسه کنید. . اغلب خواب می بینید، اما برای تحقق رویاهای خود آماده نیستید.
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️ @shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ جمعه دوازدهم اردیبهشت ۱۴۰۴ ] [ 20:56 ] [ مریم باباخانی ]
بیاید از کلماتمون انرژی مثبت بسازیم و این مهربونی رو به همه انتقال بدیم.
نگید "ببخشید دیر کردم"، بگید "ممنونم که منتظر موندی."
نگید "ببخشید که انقدر صحبت میکنم"، بگید "ممنونم که به حرفام گوش میدی."
نگید "ببخشید اذیتت کردم"، بگید "ممنونم که بهم لطف میکنی."
نگید "ببخشید گند زدم"، بگید "ممنونم که تو اشتباهاتم صبوری میکنی."
نگید "ببخشید زیاد سوال میپرسم"، بگید "ممنونم که برام وقت میذاری و توضیح میدی."
نگید "ببخشید اگه نگرانت کردم"، بگید "ممنونم که همیشه مراقبمی."
نگید "ببخشید که ناراحتت کردم"، بگید "ممنونم که احساست رو باهام درمیون میذاری."
نگید "ببخشید که کارم طول کشید"، بگید "ممنونم که تحمل کردی تا کارم تموم بشه."
نگید "ببخشید که کمک خواستم"، بگید "ممنونم که کنارمی و کمکم میکنی."
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️ @shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: رازهای موفقیت، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی، آداب ومعاشرت برای همه [ دوشنبه هشتم اردیبهشت ۱۴۰۴ ] [ 11:14 ] [ مریم باباخانی ]
🟧 6ستون عزت نفس:
زندگی آگاهانه: آگاه بودن در زندگی بسیار مهمه خودتو بشناس،اطرافتو خوب ببین چشمتو رو حقایق نبند!
خودپذیری : باید یاد بگیری با خودت مهربان باشی، واقعیت های بیرونیت مثل ظاهر بپذیر واقیت های درونیت مثه احساساتی که در موقعیتهای مختلف تجربه میکنی بپذیر (غم، ترس،...)!
مسئولیت در قبال خود: باید بدونی کسی قرار نیست تورو نجات بده جز خودت کسی نمیاد مسائلتو حل کنه!
ابزار وجود: یاد بگیر نیازها و عقاید تو راحت بگی، وقتی بهت بی احترامی میشه وقتی ارزش هات نادیده گرفته میشه ،عزت نفستوخدشه دار میکنی!
زندگی هدفمند: برای خودت مشخص کن برای شادکامی خودت چه برنامه هایی داری؟ چقدر برای رسیدن بهش دست به کار شدی؟
یکپارچگی: حرف و عملت باید یکی باشه اگر یکی نباشه اعتبارمون پیش خودمون از بین میره!
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ دوشنبه بیست و پنجم فروردین ۱۴۰۴ ] [ 15:25 ] [ مریم باباخانی ]
بسیاری از اصول و استانداردهای کلی ما در زندگی، حکمهای اخلاقی هستند، نظیر اینکه: «باید همیشه در اوج باشم» و «باید همیشه موفق باشم». این بایدها به عنوان حکمهای اخلاقی پذیرفته شدهاند و به نوعی قضاوت دربارهی ارزش یا اعتبار خویشتن یا دیگران هستند. مثلا، جمله ی : «همیشه باید در اوج باشم»، دلالت بر این موضوع دارد که «من فرد بیارزشی هستم» و یا اینکه «من مستحق خوشبختی نیستم».
حکمهای اخلاقیِ بایددار باعث انتقاد از خود، احساس گناه و حالت شرمندگی میشوند. اکثر این «بایدها»، شامل ایدههای غیرمنطقی، بیش از حد تعمیمداده شده و ناکارآمد هستند.
📚 فنون شناختدرمانی 👤رابرت لیهی
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroonکانال تلگرام موضوعات مرتبط: کلیات روانشناسی و مطالب مهم، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ چهارشنبه سیزدهم فروردین ۱۴۰۴ ] [ 20:43 ] [ مریم باباخانی ]
دلیل اینکه شما خودتان را با لباس، خانه، یا چیزهای دیگر هویت میبخشید این است که چیز ارزشمند دیگری درون شما یافت نمیشود. مجبورید به چیزی بچسبید تا خودتان را کمی ارزشمند بسازید. در غیر این صورت، هدفی برای زندگی کردن ندارید. این چیزی است که مردم مدام در بیرون دنبال آن میگردند. هرگز به درونشان برنمیگردند و به طبیعت آنچه درونشان است نگاهی نمیکنند. مجبورند به خیلی چیزها متوسل شوند تا خودشان را کامل سازند؛ اما این اتفاق نیفتاده است، درسته؟ همین الان شما خودتان را معرفی کردهاید اما در اصل، شما فقط ذرهای از جریان زندگی هستید که در زمانی محدود در حرکت است، این طور نیست؟ این بخش از زندگی کامل است. نیازی به مواد اضافی ندارد تا خوب شود. خودش به تنهایی عالی است.
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ سه شنبه پنجم فروردین ۱۴۰۴ ] [ 16:42 ] [ مریم باباخانی ]
این که احساستان درباره کیستی خودتان چگونه است عزت نفس شماست. در راس این عزت نفس هویت اجتماعی قرار دارد - شما به گونهای که خود را به دیگران عرضه میکنید، هویت اجتماعی دارید. گاهی هویت اجتماعی افراد با خودپنداره آنها هماهنگ نیست و خودهایی که به دیگران عرضه میکنند همان خودهایی که از خویش میشناسند نیست موضوعی که موجب میشود تا افراد در روابط خود با دیگران احساس کاذب یا دروغینی از خود داشته باشند.
[…] این که ما که هستیم، یعنی خودپنداره ما، رابطه ما با رویدادهای جهان خارج و شیوه ارزیابی آنها را معین میسازد. وقتی افراد به درون خود مینگرند و به ارزیابی خودپندارهشان میپردازند ممکن است همواره آنچه را که میبینند دوست نداشته باشند و برایش ارزش قائل نباشند. دوست داشتن و ارزش قائل شدن عزت نفس است.
👤رندی لارسن و دیوید باس 📕از کتاب روانشناسی شخصیت 📝 ترجمه فرهاد جُمهری و همکاران
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ سه شنبه بیست و هشتم اسفند ۱۴۰۳ ] [ 21:10 ] [ مریم باباخانی ]
ما معمولاً با کمارزش جلوه دادن چیزی که از آن تعریف شده یا با بیش از حد متواضع رفتارکردن تعریفها را تباه میکنیم. ممکن است با خودتان فکر کنید که گفتن «ممنون» باعث میشود مغرور یا از خودراضی به نظر برسید. مشکل اینجاست که، با طفرهرفتن از یک تعریف صادقانه، به کسی که بهقدری مهربان بوده که از شما تعریف کند احترام نمیگذارید. با گفتن «ممنون» هم به کسی که از شما تعریف کرده احترام میگذارید و هم به خودتان اجازه میدهید که از آن لحظه لذت ببرید. برای مثال وقتی کسی به شما میگوید: «لباست بسیار زیباست.» بهجای گفتن: «اوه! منظورت این لباس قدیمیه؟ خیلی ساله که دارمش.» سعی کنید بگویید: «ممنونم. خوشحالم از لباسم خوشت اومده.»
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ چهارشنبه پانزدهم اسفند ۱۴۰۳ ] [ 18:58 ] [ مریم باباخانی ]
چه عواملی عزت نفس ما را کاهش می دهد؟
*تلاش و صبر بیش از حد برای دیگران که روزی ارزش ما را بدانند
*مقایسه کردن عیب های مان با خوبی های دیگران
*به بهانه عشق در رابطه آسیب زننده ماندن
*اجازه دادن به دیگران فقط وقتی که با ما کار دارند با ما خوب رفتار کنند
*طوری رفتار کنیم که انگار لیاقت عشق و احترام رو نداریم
و در آخر روزی به جایی که از تصویری که از خودمون ساختیم متنفر و بیزار باشیم.
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ چهارشنبه پانزدهم اسفند ۱۴۰۳ ] [ 18:9 ] [ مریم باباخانی ]
نشانههایی که به شما میگویند، عزتنفستان پایین است:
👈 مقصر نیستید اما مدام در حال عذرخواهی از زمین و زمانید.
👈 از نظر شما همه چیز به شانس بستگی دارد و همه موفقیتها و اتفافات خوب زندگیتان را فقط به شانس نسبت می دهید.
👈 از خود یا بدنتان متنفر هستید.
👈 فکر می کنید خوشحال کردن دیگران وظیفه شماست.
👈 بیش از اندازه به تایید انتخاب هایتان توسط دیگران اهمیت می دهید.
👈 از کسی متنفرید اما او را به مهمانی تان دعوت می کنید، یا کاری را نمی خواهید انجام دهید اما توانایی رد کردن آن را ندارید.
👈 نمیتوانید غذا انتخاب کنید. «چی میل داری؟ نمیدونم هرچی شما سفارش بدی!»، سناریوی رایجی است که طرف دوم آن معمولا فردی است که بهدلیل عزت نفس پایین از اتخاذ سادهترین تصمیمها نیز ترس و ابا دارد.
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ پنجشنبه نهم اسفند ۱۴۰۳ ] [ 11:56 ] [ مریم باباخانی ]
⭕️ چرا قهر میکنیم؟
👈 افرادی که زیاد قهر میکنند،عموما انتقاد ناپذیر و زودرنج هستند و اعتماد به نفس کمی دارند و از عزت نفس بالایی برخوردار نیستند.
👈 آنها هنگام رویارویی با مشکلات یا اختلاف عقیده با دیگران، احساس ترس و حقارت میکنند و به ناچار برای دفاع از خود و اجتناب از استرس و اضطراب، راهی جز قهر نمییابند، در حقیقت فرد با قهر و محل نگذاشتن به دیگری به نوعی از مساله فرار میکند که این خود نشانه ترس و ضعف شخصیتی فرد است ...!!
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: روانشناسی زوج و رابطه، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ چهارشنبه یکم اسفند ۱۴۰۳ ] [ 19:27 ] [ مریم باباخانی ]
🌸✅️🌿عزت نفس
از قشنگ ترین پژوهش هایی که اخیرا منتشر شده، مقاله دکتر چیکی دیویس از دانشگاه برکلی بود.
این پژوهشگر دنبال این بود ببینه چطور میشه با یه سری رفتار های به شدت ساده اما اثر گذار، یه تکونی به عزت نفس خودمون بدیم و حس خود ارزشمندی بیشتری تو زندگی داشته باشیم. مرور منابع دکتر دیویس نشون میده که خط اول خطای خیلی از ما وابسته کردن عزت نفس به عوامل بیرونیه. فکر اینکه با داشتن فلان مدل گوشی تو دستم، فلان عمل زیبایی، فلان مدل ماشین، فلان تیپ و لباس یا خونه، سفر لاکچری و پست و استوری کردن عکس هاش من آدم ارزشمندی خواهم بود.
در حالی که حس واقعی خود ارزشمندی، دوست داشتنی بودن و عزت نفسی که از درون میاد؛ موندگار تره و برای رسیدن بهش میشه از این چهار راه حل ساده اما اثرگذار استفاده کرد:
➖مورد اول
یادگیری رو مقدم بر عملکردت بدون. وقتی زوم کنی روی عمل کرد و فقط نتیجه رو ببینی و ارزشمندیت رو مشروط به اون کنی، ترس از شکست پر رنگ تر میشه و نشدن ها مساوی با بی لیاقت بودنه! اما وقتی اولویتت میشه یادگیری و اوستای اون کار شدن، شکست میشه بخشی از اون کار و لیاقت میشه هنر یادگیری.
➖مورد دوم
یه چیزی به دنیا اضافه کن. تمرکز کردن روی خودت و یه چیزی اضافه کردن به خودت تا جایی خوبه که خودمحور نشی. خود محور شدی قافیه رو باختی و پوچی میاد سراغت. واسه بالا بردن حس بدرد بخور بودن، ارزشمندی، مفید و کافی بودن یه وقت هایی فکر کن؛ چیکار کنم یه خط به دنیا و آدماش اضافه بشه.
➖مورد سوم
هر چه بیشتر خودت رو با چیزایی که متعلق به تو نیست سرگرم کنی، به چیزایی که متعلق به دنیای توئه دیر تر میرسی. ظاهر قشنگ دنیای دیگران عکس، های کراپ شده، خونه های لوکس و لباسای مارک ویترین قشنگه؛ اما حواس پرتی و مقایسه کردن شدید میاره.
➖مورد چهارم
در نهایت نقطه ضعف هارو که همه میبینن، نقطه قوت چی داری؟! از خودت بپرس نقطه قوتم چیه و چطور میتونم تقویتش کنم. مهارت هام چیه و چطور میتونم بهترش کنم! هر چه بیشتر بهشون بپردازی کمتر خودت رو سرزنش میکنی.
در نهایت عزت نفس این نیست که فکر کنی از همه بهتر، سرتر و خفن تری. عزت نفس یعنی اصلا نیازی نداشته باشی خودت رو با بقیه مقایسه کنی. با آدم هایی بگرد که بهت چیزی اضافه کنن. اگه آدم های مسئله دار را به حریم شخصیت و خونه راه دادید، اون وقته که مجبور میشید جلوی در، راه خروج رو بهشون نشون بدید و کلی از عزت نفس و حس خود ارزشمندی شما رو توی جیبشون گذاشتن و با خودشون میبرن.
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ یکشنبه چهاردهم بهمن ۱۴۰۳ ] [ 11:46 ] [ مریم باباخانی ]
⭕️ چرا عده ای دیگران رو تحقیر می کنند؟
👈 واکنش نشون دادن در مقابل افرادی که شما رو تحقیر و ارزش هاتون رو زیر سؤال می برند ، دشوار و دردناکه. گاهی اوقات زخم هایی که این مدل افراد به شما وارد می کنند ، ممکنه تا ابد باقی بمونه.
آدمی که عزت نفس و اعتماد به نفس داره هیچ نیازی به تحقیر دیگران نداره. برخی از افراد به طور کلی نظر منفی نسبت به دیگران دارند چون:
👈 کمبودهایی در خود احساس می کنند و دوست دارند خودشون رو قدرتمندتر از سایرین جلوه بدن تا به این طریق بر تزلزل شخصیتی خودشون غلبه کنند.
👈 قبلاً کسی اونا رو آزرده کرده و چون توانایی مقابله با اونو نداشتند ، با تحقیر دیگران سعی می کنند از موقعیت فعلی خود دفاع کنند.
👈 افرادی که شما رو تحقیر می کنند با این کار فقط ناراحتی ، عدم موفقیت و بی هدفی خودشون رو در زندگی به نمایش میذارن و این مشکل اوناست نه شما. دونستن این مطلب به شما کمک میکنه که راحت تر بتونید در کنار اونا به زندگی عادی خود ادامه بدید. اگه بدونید که مشکل از طرف مقابله نه شما ، میتونید منطقی با مسائل برخورد کنید و حرف ها و کنایه های اونا شما رو آزرده نخواهد کرد.
👈 ما فقط میتونیم احساسات و گفتگوهای درونی خودمون رو کنترل کنیم ، نه رفتارهای دیگران رو ...!!
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی، زخم خودشیفتگی واحساس بزرگ منشی [ یکشنبه بیست و سوم دی ۱۴۰۳ ] [ 12:0 ] [ مریم باباخانی ]
در مسیر بهبود قرار داری اگر:
با اطرافیانت حد و مرز تعیین کردی و خودت هم به حد و مرز بقیه احترام میگذاری
- بهتر میتونی چیزایی که به سلامت روانت آسیب میزنه رو شناسایی کنی و باهاشون مقابله کنی
- رد شدن توسط دیگران مثل قبل اذیتت نمیکنه و رضایت درونی رو به تایید بیرونی ترجیح میدی
- بیشتر به خودمراقبتی اهمیت میدی چون بیشتر خودت رو دوست داری
- بهتر میتونی احساسات و هیجاناتت رو کنترل کنی و واکنشهات آگاهانهست.
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: رازهای موفقیت، کلیات روانشناسی و مطالب مهم، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ دوشنبه دهم دی ۱۴۰۳ ] [ 14:14 ] [ مریم باباخانی ]
🔻احتمالاً عزت نفس ات پایینه به خاطر اینکه:
●دستاوردها و تلاشهات در گذشته دیده نشدن و یا مورد تایید قرار نگرفتن!
●در زندگیت بیشتر از اینکه مورد تعریف و تمجید قرار بگیری انتقاد شنیدی.
●محیط، دوستان، یک گروه یا یک پارتنر سمی, باعث شدن که به ارزشهای درونی خودت شک کنی و ارزشمندی خودت رو بر اساس سودمندیت برای اونها ارزیابی کنی.
●داشتن والدینی که از نظر عاطفی در دسترس نبودن باعث شده که به تنهایی سختی ها رو بگذرونی بدون هیچ تایید و حمايتي...
●تنهایی طولانی مدت باعث شده که فکر کنی دوست داشتنی یا ارزشمند نیستی!
●اضطراب مزمن باعث شده تا به توانایی هات در مقابله با مشکلات زندگی شک کنی.
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroonکانال تلگرام موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ دوشنبه دهم دی ۱۴۰۳ ] [ 14:11 ] [ مریم باباخانی ]
جرات داشتن یعنی: موضوعات مرتبط: رازهای موفقیت، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ شنبه بیست و چهارم آذر ۱۴۰۳ ] [ 18:6 ] [ مریم باباخانی ]
❎️❌️ اگر در کودکی برای هر موضوعی بهشدت از شما انتقاد شده باشد، ممکن است حالا این واکنشها را داشته باشید؛
_همه چیز تقصیر منه! _هرچقدر تلاش میکنم انگار خوب و کافی نیستم! _بهشدت مراقبم که دیگران را ناراحت نکنم. -من آن کسی هستم که باید مسیر و تصمیماتش را عوض کند تا به بقیه بر نخورد.
انتقاد دائمی از کودک باعث میشود که او احساسات خیلی بدی نسبت به خودش پیدا کند. این مسئله بهراحتی میتواند به یک تروما دائمی در زندگی بزرگسالیمان بدل شود و بخشی از شخصیت ما را شکل می دهد.
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroon موضوعات مرتبط: روانشناسی کودک و نوجوان، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ دوشنبه نوزدهم آذر ۱۴۰۳ ] [ 19:33 ] [ مریم باباخانی ]
🟧 میدونی مهربانی با خود چیه؟
✳️ شفقت (Compassion):
اساس عزتنفس، احساس شفقت نسبت به خود است. وقتی نسبت به خود احساس شفقت میکنید، خود را درک میکنید و میپذیرید. اگر اشتباهی بکنید، خود را میبخشید. انتظارات معقولی از خود دارید. اهداف قابل دستیابی را برای خود تعیین میکنید. و خود را اساساً خوب میدانید.
اغلب مردم شفقت را صفتی ستودنی همچون صداقت و وفاداری میدانند. کسی که شفقت دارد، آن را با مهربانی، همدلی و کمک به دیگران نشان میدهد. اما تا آنجا که به عزتنفس مربوط میشود، شفقت مفهومی بسیار وسیعتر دارد.
1️⃣ شفقت صفتی غیرقابل تغییر نیست. در واقع، شفقت یک «مهارت» است، مهارتی که میتوان آن را به دست آورد یا افزایش داد.
2️⃣ شفقت احساسی نیست که فقط نسبت به دیگران باشد، بلکه فرد مُشفق نسبت به خود نیز مهربان است، همدلی میکند و خود را یاری میدهد.
✳️ مهارت شفقت، سه مؤلفه دارد:
1️⃣ درک (Understanding)، 2️⃣ پذیرش(Acceptance)، 3️⃣ بخشش (Forgiveness).
کتاب: رشد و افزایش عزتنفس نویسنده: دکتر ماتیو مککی،
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: رازهای موفقیت، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ یکشنبه هجدهم آذر ۱۴۰۳ ] [ 8:44 ] [ مریم باباخانی ]
⭕️ شاید ساده بنظر بیاد اما عزت نفس پایین به طرز عجیبی جرئت آدمو ازش میگیره قدرت جواب دادن، حد و مرز گذاشتن حتی شوخی کردنت رو از دست میدی
+و این جمله مدام توی ذهنت تکرار میشه که " نکنه الان ناراحتش کنم؟!"
عزت نفس پایین اینجوریه که بسیار دچار تنبلی میشی، چرا؟!
چون میترسی کاری رو شروع یا قبول کنی و مدام توی ذهنت تکرار میشه اگه گند بزنم چی؟!
دیدی بعضیا توی رابطه خودشونو سانسور می کنن، اصلا هرکاری می کنن پارتنرشون فقط راضی باشه و یه نیم نگاه به شخصیت و خواسته های خودشون ندارن؟!
عزت نفس پایین توی رابطه یه همچین کاری میکنه
👈 خلاصه اینکه؛ روان آدمیزاد اگه یه گنج داشته باشه اسمش عزت نفسه ...!!
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ شنبه هفدهم آذر ۱۴۰۳ ] [ 12:2 ] [ مریم باباخانی ]
نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر می شود:
- وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی (طرحواره بازداری هیجانی)
- بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی (طرحواره نقص/شرم)
- برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی (طرحواره پذیرش جویی/جلب توجه)
- وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی "بله" میگی (طرحواره اطاعت)
- فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی (طرحواره ایثار)
- براساس ارزشهای خودت عمل و زندگی نمیکنی (طرحواره اطاعت)
- وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی (طرحواره بازداری هیجانی)
- همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری (طرحواره ایثار)
وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ جمعه شانزدهم آذر ۱۴۰۳ ] [ 16:21 ] [ مریم باباخانی ]
⭕️ انواع كمالگرايی مرضی
👈 كمالگرايی در اخلاقيات من هيچ گاه نبايد مرتكب خـطا و يـا گـناهی شوم و اگر چنين شود قادر به بخشش خود نیستم.
👈 کمالگرايی در عملكرد برای آنكه يك فرد ارزنده باشم بايد هميشه در همه امور موفق گردم.
👈 كمالگرايی در هويت مـردم هيچ گاه فرد آسيب پذير و خطا كـاری هـمچون من را مورد پذيرش قرار نمی دهند.
👈 کمالگرايی در احساسات من همواره بايد خوشحال و شادمان باشم. بـايد قـادر بـه كنترل احساسات منفی خود بوده و هيچ گاه احساس افسردگی و اضطراب نكنم.
👈 کمالگرایی در عشق دو فردی كه عاشق يكديگر هستند هيچ گـاه نـبايـد بـا يـكـديـگر بحث و مشاجره كنند و يا آنكه از دست هم عصبانی شوند.
👈 کمالگرايی در زيبايی چون من كمی اضافه وزن دارم فرد زشت و نازيبايی هستم.
👈 کمالگرایی، معمولا به دلیل آسیب به هسته های خودشیفتگی و خود دوستی سالم پدید می آید. به عبارت دیگر؛ کمال گرایی تلاشی است برای دیده شدن، تایید شدن، جبران کردن، مصونیت از تحقیر مقایسه شدن که بیشتر خود را به صورت ترس از شکست، اهمالکاری و یدک کشیدن احساس عمیق حقارتی مزمن و قدیمی نشان می دهد.
👈 بنابراین؛ کمالگرایی یکی از مرسوم ترین دفاع های روانی علیه احساس حقارت است که به شیوه ای جبرانی عمل می کنند ...!!
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroonکانال تلگرام موضوعات مرتبط: شخصیت خودودیگران را بهتر بشناسید، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ یکشنبه یازدهم آذر ۱۴۰۳ ] [ 15:1 ] [ مریم باباخانی ]
⭕️ آدمایی که آزارت میدن، تحقیرت میکنن و زخم زبون میزنن، همون کسانی هستن که به شدت تخریب شدن، به شدت زخم خوردن و پر از عقده هستن. این آدما از کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس رنج میبرن و با این کاراشون تلاش میکنن تا بقیه رو تا سطح خودشون پایین بکشن تا شاید از بار رنج خودشون کم کنن و روی دوش بقیه بندازن. تنها راه مقابله با اونا، بیتفاوتی، بیتوجهی و اهمیت ندادنه. نذار این چرخه ادامه پیدا کنه. تو همونی باش که نمیذاره هیچ خط و خشی از آزار دیگران روی روانش بشینه ...!!
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroonکانال تلگرام موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی، زخم خودشیفتگی واحساس بزرگ منشی [ یکشنبه یازدهم آذر ۱۴۰۳ ] [ 14:58 ] [ مریم باباخانی ]
عزت نفس نظر و ایده ایه که ما نسبت به خود داریم.وقتی عزت نفس بالایی داریم تمایل داریم نسبت به خودمون و به طور کلی زندگی،احساس مثبت داشته باشیم و همچنین باعث میشه بهتر بتونیم با فراز و نشیب های زندگی کنار بیایم. وقتی که عزت نفس ما پایینه؛تمایل داریم خودمون و زندگی مون رو با دیدی منفی تر و انتقادی تر ببینیم.همچنین احساس میکنیم کمتر قادر به مقابله با چالش هایی هستیم که زندگی برامون ایجاد میکنه.
عزت نفس رکن اساسی در رشد کردن و جذب خواسته هاست.....
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ جمعه بیست و پنجم آبان ۱۴۰۳ ] [ 19:0 ] [ مریم باباخانی ]
دو نوع هیولا در این دنیا وجود دارد: آنها که فقط به فکر خودشانند و آنهایی که فقط به فکر دیگران هستند. به عبارتی، آدمهای شرور خودخواه و آدمهای شرور فداکار!
گروه اول به لذت و موفقیت خودش بیش از هر چیز بها میدهد. البته با تمام این اوصاف، در بدی به گرد پای گروه دوم هم نمیرسد!
شرورهای فداکار باعث بزرگترین ویرانیها میشوند، چون هیچچیز جلودارشان نیست، نه لذت و نه شکمسیری، نه پول و نه شهرت... چرا؟ چون شرورهای فداکار فقط به فکر دیگران هستند! آنها از دایرهی شرارت فردی پا را فراتر میگذارند، به مقامات بالای حکومتی میرسند. موسولینی، فرانکو یا استالین سرشار از احساس رسالتاند. از نظر خودشان، آنها به چیزی جز مصالح مردم فکر نمیکنند. آنها یقین دارند که کار خوبی میکنند، وقتی آزادیها را سلب میکنند، وقتی مخالفانشان را به زندان میاندازند، یا حتی وقتی آنها را اعدام میکنند! آنها سهم دیگران را نادیده میگیرند. آنها سر در آرمانهایشان دارند و پای در خون...
📚 آدولف هیتلر ؛ دو زندگی 👤 اریک امانوئل اشمیت
🍃📚🌸🌿#مریم_باباخانی_روانشناس_بالینی #روان_تحلیلگر #رواندرمانگر #شفای_درون
🆔️@shafadaroon کانال تلگرام موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ جمعه بیست و پنجم آبان ۱۴۰۳ ] [ 18:59 ] [ مریم باباخانی ]
مواردی که نشان دهنده بلوغ روانی یک فرد از نظر علم روانشناسی است موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ جمعه بیست و پنجم آبان ۱۴۰۳ ] [ 18:58 ] [ مریم باباخانی ]
🟣چرا عزت نفس مهم است؟ موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ چهارشنبه هجدهم بهمن ۱۴۰۲ ] [ 19:6 ] [ مریم باباخانی ]
❤احساست نسبت به خودت رابطه هات رو تحت تاثیر قرار می ده. موضوعات مرتبط: روانشناسی زوج و رابطه، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ سه شنبه دهم بهمن ۱۴۰۲ ] [ 14:53 ] [ مریم باباخانی ]
🚫 هفت رفتار که افراد دارای عزت نفس بالا بالا آن را انجام نمیدهند! موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ سه شنبه دهم بهمن ۱۴۰۲ ] [ 14:48 ] [ مریم باباخانی ]
⭕️ به باور روانشناسان حسادت ناشی از دلایل زیراست: موضوعات مرتبط: کلیات روانشناسی و مطالب مهم، شخصیت خودودیگران را بهتر بشناسید، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ شنبه سی ام دی ۱۴۰۲ ] [ 17:34 ] [ مریم باباخانی ]
⚜تاب_آوری موضوعات مرتبط: رازهای موفقیت، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ پنجشنبه شانزدهم آذر ۱۴۰۲ ] [ 15:0 ] [ مریم باباخانی ]
جوهر شخصیت شما سطح عزت نفس شماست. موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ پنجشنبه هجدهم آبان ۱۴۰۲ ] [ 13:9 ] [ مریم باباخانی ]
👇این کارها مهربونی نیست ، مهرطلبیه 👇 موضوعات مرتبط: کلیات روانشناسی و مطالب مهم، شخصیت خودودیگران را بهتر بشناسید، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ پنجشنبه هجدهم آبان ۱۴۰۲ ] [ 13:2 ] [ مریم باباخانی ]
ده پیام اصلی که یه مادر خوب به فرزندش می دهد:
هر وقت کمک خواستی پیش من بیا.
موضوعات مرتبط: روانشناسی کودک و نوجوان، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ شنبه چهارم شهریور ۱۴۰۲ ] [ 12:6 ] [ مریم باباخانی ]
📚 زندگی در اینجا و اکنون موضوعات مرتبط: روانشناسی قبل از ازدواج، روانشناسی زوج و رابطه، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ چهارشنبه هجدهم مرداد ۱۴۰۲ ] [ 11:26 ] [ مریم باباخانی ]
✅ خودگوییهای کارآمد ✅ موضوعات مرتبط: رازهای موفقیت، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ سه شنبه سوم مرداد ۱۴۰۲ ] [ 9:14 ] [ مریم باباخانی ]
💔❤️ رد پای آدم ها را با آدم های دیگر پاک نکنید ‼️ موضوعات مرتبط: روانشناسی زوج و رابطه، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ سه شنبه سوم مرداد ۱۴۰۲ ] [ 9:12 ] [ مریم باباخانی ]
من مسئول چه چیزهایی نیستم: موضوعات مرتبط: کلیات روانشناسی و مطالب مهم، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ سه شنبه بیست و هفتم تیر ۱۴۰۲ ] [ 11:57 ] [ مریم باباخانی ]
مهرورزی به خویشتن: موضوعات مرتبط: عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ سه شنبه بیست و هفتم تیر ۱۴۰۲ ] [ 11:40 ] [ مریم باباخانی ]
💎 خودارزشمندی و اعتماد به نفس موضوعات مرتبط: رازهای موفقیت، عزت نفس ، حرمت به نفس ، خود ارزشمندی [ پنجشنبه بیست و دوم تیر ۱۴۰۲ ] [ 15:4 ] [ مریم باباخانی ]
|
درباره وبلاگ  Maryam ❤: مریم باباخانی روانشناس بالینی _ رواندرمانگر ، روان تحلیلگر دارای پروانه تخصصی از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران * به شماره ۵۲۸۵ عضو انجمن روانشناسی ایران * عضو انجمن روانشناسی بالینی ایران* کسب رتبه نخست و برتر فارغ التحصیلی با معدل ۱۹/۵۲ روانشناس و رواندرمانگر دپارتمان روانشناسی و روانپزشکی بیمارستان تریتا درمانگر و روانکاو بالینی کلینیک روانپزشکی و روانشناسی خدمات مشاوره برای افراد داخل ایران و خارح ایران با هماهنگی قبلی آیدی اینستاگرام : shafayedaroon@ آیدی تلگرام shafadaroon@ جهت هماهنگی وقت برای مشاوره پیام ارسال کنید | |
| [ طراحی : وبلاگ اسکین ] [ Weblog Themes By : weblog skin ] | ||